心理健康，作为人类健康不可或缺的维度，深刻影响着个体的学习、生活以及未来的职业成就。在学生群体中，其重要性更是凸显无疑。优质的心理健康状态，如同滋养心灵的甘霖，助力学生在校园中茁壮成长，增强学习效能，构建和谐的人际交往网络，并促进身心协调发展，实现全面而均衡的成长。

1. 常见心理问题概述

在当前快节奏的社会背景下，学生群体中常见的心理问题日益凸显，并且呈现出多样化、复杂化的趋势。诸如焦虑、抑郁、自卑以及人际关系困扰等问题层出不穷，这些问题不仅影响着学生的心理健康，还对学生的学业表现、人际关系以及个人发展产生深远的影响。

这些问题往往源于学业压力、家庭环境、自我认知等多重因素。学业压力过大学生容易产生焦虑情绪，他们担心自己的学习成绩不理想，无法达到家长的期望或进入理想的大学，这种持续的压力和紧张状态会对他们的心理健康产生负面影响^[1]。家庭环境也是影响学生心理健康的重要因素，不良的家庭环境可能会导致学生缺乏自信和安全感，形成自卑等负面情绪，另一方面，自我认知也是影响学生心理健康的重要因素，学生需要学会正确认识自己，接受自己的优点和缺点，才能更好地适应环境和发展自己。

若不及时对这些问题予以关注和妥善干预，可能会对学生的健康成长造成不可忽视的负面影响。长期的心理健康问题可能会对学生的身体健康、学习成绩、人际关系和个人发展产生负面的影响。

2. 心理问题的预防与保健

（一）焦虑与抑郁的识别

焦虑与抑郁，是学生群体中尤为常见的两种心理难题^[2]。焦虑，往往以过度紧张、担心和恐惧的形式出现，如临大敌般困扰着学生；而抑郁，则表现为情绪低落、兴趣丧失，甚至自我否定，悄无声息地侵蚀着学生的内心。在学习困难、人际冲突或重大生活事件的冲击下，这些情绪问题更容易显现出来。因此，学会识别焦虑和抑郁的症状，是预防和干预这些问题的关键。

（二）学习压力应对策略

面对学习压力，学生们可以采取一系列策略来有效应对。首先，制定一个合理的学习计划至关重要，这样可以避免过度负荷，确保学习进度有序进行。其次，掌握有效的学习方法也是关键，这有助于提高学习效率，从而节省时间和精力。此外，学会放松和调节情绪同样不可或缺，例如通过运动、音乐、阅读等方式来缓解压力，调整心态，保持良好的作息习惯和饮食习惯也是必不可少的。

（三）情绪管理与调节

情绪管理，对于学生的心理健康而言，其重要性不言而喻。学生们应当学会坦然面对并真实表达自身的情绪，同时，他们也需要掌握如何恰当地宣泄与调控情绪。例如，通过写日记的方式来自我反省和疏导，向亲密的朋友倾诉心声，或是参与各类兴趣活动以转移注意力。在情绪过于激烈时，他们还可以尝试通过深呼吸来平静内心，运用冥想技巧来放松身心，以及通过一系列的放松训练来缓解紧张情绪。

（四）心理健康保健方法

为了守护学生的心理健康，以下保健方法值得尝试：首先，秉持积极乐观的心态，勇敢面对挑战，并积极寻求解决之道；其次，培养有益的兴趣爱好，为生活增添色彩和乐趣；此外，定期进行心理健康自查，以便及时察觉并处理潜在的心理问题；最后，当遇到难以自行排解的心理困扰时，勇敢寻求专业心理咨询师的帮助，借助他们的专业知识和经验，为心灵提供有力的支持。

总之，学生群体的心理健康问题至关重要，不可掉以轻心。通过加强心理健康教育、提升自我认知、掌握应对策略和保健方法，我们能够携手守护学生的心理健康，为他们全面发展保驾护航。

参考文献

[1] 王迪. 大数据时代大学生心理健康问题与对策研究[J]. 产业与科技论坛, 2022, 21(19): 279-280.

[2] 韩三青, 周强, 李品慧.“互联网+”时代大学生心理问题预防和干预机制研究[J]. 武汉工程职业技术学院学报, 2023, 35(01): 72-76.

此内容为科普内容仅供参考，不能作为诊断及医疗依据

文章来源：中国心理卫生协会，侵联删