为深入贯彻落实教育部关于加强教师心理健康工作的指导意见，切实提升教职工心理调适能力，我校心理健康中心于近日成功举办了“学术减压与心理调适”专题讲座。本次活动吸引了全校50余名教师积极参与，现场气氛热烈，成效显著。

讲座以“从世界到自我：学术工作者的心理调适之道”为主题，由心理健康中心负责人担任主讲。活动伊始，主讲人从全球视角切入，通过详实的调研数据系统分析了当前高校教师群体的心理健康状况，明确指出学术压力已成为制约教师职业发展的关键因素。随后，讲座深入剖析了高校教师面临的典型压力源，包括科研考核、教学评估、职称晋升等多重挑战，并基于认知行为理论创新性地提出了“三步减压法”：第一步科学识别压力源，第二步合理调整认知模式，第三步有效建立应对机制。

在互动交流环节，与会教师踊跃参与“压力画像”活动，通过绘画创作生动呈现自身的压力状态。主讲人结合典型案例，为每位参与者提供了专业而细致的心理调适建议。针对学术工作者的特殊需求，讲座重点推介了“时间管理四象限法”、“二十分钟公园效应”等实用减压技巧，并组织全体教职工现场体验了简易放松训练，获得一致好评。

作为学校“教职工心理健康关爱计划”的重要组成部分，本次讲座取得了预期成效。学校将持续推进教师心理健康服务工作，通过定期开展团体辅导、个体咨询等多样化活动，建立健全教师心理档案和评估机制，着力构建科学完善的心理支持网络，为学校高质量发展提供坚实的心理健康保障。